Кофеин и теин

Почему «чай бодрит иначе» и как подобрать под себя.

Теин = кофеин

В чае это тот же кофеин. Разница ощущений чаще из‑за дозы, температуры, скорости питья и привычки.

Почему ощущается мягче

Чай обычно пьют медленнее и с меньшей дозой на порцию. Плюс влияет общий профиль настоя.

Если мешает сну

Сдвигайте чай раньше, выбирайте более лёгкие виды и уменьшайте крепость/объём.

Как подобрать под себя

Начните с умеренной крепости и отслеживайте реакцию. Если есть тревожность — уменьшайте дозу и не пейте натощак.